Cinefish.bg
Cinefish.bg Cinefish.bg
 
Начало »

Новини

»

Артисти Тренировките на Джейк Джилeнхол за „Обратен гард“

Тренировките на Джейк Джилeнхол за „Обратен гард“
Тренировките на Джейк Джилeнхол за „Обратен гард“
Cinefish.bg

Артисти
Тренировките на Джейк Джилeнхол за „Обратен гард“

04.09.2015, 11:28  |   Видяна: 3369  |   синефиш.бг  |   АРТИСТ
Премиерата на „Обратен гард“ е след една седмица и Джейк Джиленхол изглежда по-напомпан от всякога. Звездата от „Лешояда“ и „Планината Броукбек“ ще се превъплъти в ролята на Били Хоуп, боксов шампион от средна категория. За да влезе в роля, актьорът се е подложил на жестока диета и натоварена фитнес програма.

Филмите с бокс винаги са служили като истинска мотивация за мъжете, които обичат да прекарват време във фитнеса. Дали ще гледате Ръсел Кроу като Джеймс Брадок в „Късметлията“ или Марк Уолбърг в „Боецът“, тези филми съдържат моменти, които разпалват неистова жажда за формиране на мускулна маса.

Тренировките на Джейк Джилeнхол за „Обратен гард“

Ако пък си падате по бокс не само по филмите, можете да прочетете повече в новия уебсайт на Betfair.

Режисьора Фукуа, който е голям боксов фен, изисква от Джиленхол да се подложи на боксов режим за професионалисти, пускайги го да тренира с опитния треньор Тери Клейбън (който впрочем е тренирал с величие като Мохамед Али). Преди снимките Джиленхол е само 67 килограма (след ролята си в „Лешояда“), но след тренировките наддава с 13 килограма чиста мускулна маса, на която зрителите ще могат да се насладят на тялото му в премиерата на 11-ти септември.

А ето и самата програма:


Сутрешно тичане – Джиленхол така или иначе го практикува, но неговото хоби се превръща в религия – почва с 5 км, а към края, дистанцията вече е 13 км на ден.

Скачане на въже – петнадесетминутно и обикновено в началото на тренировката.

Работа с краката – последваща скачането с въже, това е един от елементите, в които наблягат най-много. Включва защитни движения за три рунда от по девет минути, между които се почива.

Удари – 18-минутно упражнение, в което се имитират боксови удари във въздуха. Може да звучи глупаво, но според Джиленхол това е било едно от най-ефективните упражения.

Круша – две тренировъчни сесии, една сутрин и една следобед. Отново три рунда по девет минути, като се редуват тежка и бърза круша.

Упражнения за сила – за наше учудване, програмата не включва упражнения с тежести в залата. Треньорът залага на коремни преси (от 500 на ден до 2000), 100 набирания, кофички и лицеви опори, а за увеличаване на скоростта на удар използват медицинска топка.

Гума от трактор – Джиленхол не само че е трябвало да прави по 20 обръщания на ден с гумата, но и да я удря с чук в 3-минутни сесии.

Диета – както самият актрьор споделя, след такава програма единствената диета е да ядеш колкото можеш повече и предимно храни с високо съдържание на протеини.

Споделете:

Cinefish.bg ОЩЕ НОВИНИ
Cinefish.bg - Всичко за киното МНЕНИЯ Cinefish.bg - Всичко за киното


За да напишете коментар, е нужно да влезете с Вашите име и парола.


 

 
Cinefish.bg Cinefish.bg