Премиерата на „Обратен гард“ е след една седмица и Джейк Джиленхол изглежда по-напомпан от всякога. Звездата от „Лешояда“ и „Планината Броукбек“ ще се превъплъти в ролята на Били Хоуп, боксов шампион от средна категория. За да влезе в роля, актьорът се е подложил на жестока диета и натоварена фитнес програма.
Филмите с бокс винаги са служили като истинска мотивация за мъжете, които обичат да прекарват време във фитнеса. Дали ще гледате Ръсел Кроу като Джеймс Брадок в „Късметлията“ или Марк Уолбърг в „Боецът“, тези филми съдържат моменти, които разпалват неистова жажда за формиране на мускулна маса.
Ако пък си падате по бокс не само по филмите, можете да прочетете повече в новия уебсайт на Betfair.
Режисьора Фукуа, който е голям боксов фен, изисква от Джиленхол да се подложи на боксов режим за професионалисти, пускайги го да тренира с опитния треньор Тери Клейбън (който впрочем е тренирал с величие като Мохамед Али). Преди снимките Джиленхол е само 67 килограма (след ролята си в „Лешояда“), но след тренировките наддава с 13 килограма чиста мускулна маса, на която зрителите ще могат да се насладят на тялото му в премиерата на 11-ти септември. А ето и самата програма:
Сутрешно тичане – Джиленхол така или иначе го практикува, но неговото хоби се превръща в религия – почва с 5 км, а към края, дистанцията вече е 13 км на ден.
Скачане на въже – петнадесетминутно и обикновено в началото на тренировката.
Работа с краката – последваща скачането с въже, това е един от елементите, в които наблягат най-много. Включва защитни движения за три рунда от по девет минути, между които се почива.
Удари – 18-минутно упражнение, в което се имитират боксови удари във въздуха. Може да звучи глупаво, но според Джиленхол това е било едно от най-ефективните упражения.
Круша – две тренировъчни сесии, една сутрин и една следобед. Отново три рунда по девет минути, като се редуват тежка и бърза круша.
Упражнения за сила – за наше учудване, програмата не включва упражнения с тежести в залата. Треньорът залага на коремни преси (от 500 на ден до 2000), 100 набирания, кофички и лицеви опори, а за увеличаване на скоростта на удар използват медицинска топка.
Гума от трактор – Джиленхол не само че е трябвало да прави по 20 обръщания на ден с гумата, но и да я удря с чук в 3-минутни сесии.
Диета – както самият актрьор споделя, след такава програма единствената диета е да ядеш колкото можеш повече и предимно храни с високо съдържание на протеини.